Растяжка

Растяжка
Растяжка является очень важной составляющей в комплексе упражнений для максимального развития вашего тела.
Растягивая проработанную группу мышц вы получаете, как минимум 20% дополнительного развития. Мышцы становятся более длинными (красивыми) и эластичными, что способствует лучшему развитию и отсутствию закрепощенности. Растяжка также способствует лучшему развитию и восстановлению мышц в промежуточные, от тренировки данной группы мышц, дни.
Я рекомендую выполнять растяжку после выполнения упражнения или подхода в течении 30-60 секунд, при этом полностью сфокусировав свое внимание на ощущениях, которые проходят на протяжении всей растягиваемой группы мышц и не выходят за пределы на другие мышцы.
Растяжка между подходами дает возможность максимально наполнить мышцы. А заключительная растяжка должна быть после того, как вы путем дополнительных напряжений мышц, которые будете тянуть, закачиваете их максимально. До тренировки я растяжку не рекомендую. Прогрессируй на здоровье!