Тимур Мазур рекомендует:

Идеальная работа организма

«Хочу, чтоб мой организм работал идеально и чтобы я мог получать быстро результат такой, какой захочу!».
Друзья, не умаляйте важности и здравости понимания 80% зависимости результатов тренировки и работы организма в целом от нашего с вами питания. Питание должно бить регулярным, своевременным, сбалансированным и дозированным. Для того, чтобы ваше питание соответствовало этим требованиям – питайтесь каждые 2 – 3 часа. Количество белков в каждом приеме должно составлять от 30 до 50 г.

Углеводы – в количестве, соответствующем вашим энергетическим потребностям в львиной доле употребляйте в первой половине дня. Количество углеводов определяйте после регулярных замеров тела и реакции вашего организма по направлению к поставленной вами цели. Корректируйте при необходимости и постепенно.
Для своевременного и богатого белком и другими элементами приема пищи фитнес бар «Тимур GYM» предлагает творожные и другие коктейли в ассортименте. Вы можете наслаждаться коктейлем не только в клубе, но и взять коктейль от «Тимур GYM» с собой на работу.
Для того, чтобы набрать вес во время застоя, постепенно увеличивайте потребление углеводов. Но помните, бесконтрольность повышения углеводов приведет к излишним отложениям. Повторюсь, добавляем углеводы и проверяем реакцию на добавление только при остановке набора мышечно массы и силы. 
Чтобы сбросить лишний вес нужно снижать постепенно количество пищи, содержащую углеводы (гарниры, фрукты и др.), но это только после контрольных замеров с показателями застоя. Бесконтрольное лишение организма углеводов ведет к потере дрогоценной мышечной массы.
Углеводы – это элемент питания, дающий нам жизненно важную энергию. 1г углеводов имеет 4 калории. Содержатся углеводы во всех крупах (гарнирах), фруктах и овощах. Продукты, содержащие углеводы нужно употреблять преимущественно в первой половине дня, чтобы в течении дня каллории содержащиеся в этих продуктах использовать. Не допускайте в организме наступление катаболизма. Катаболизм – это поедание организмом собственной мышечной массы в связи с истощением запасов гликогена в мышцах. Применяйте достаточное количество углеводов до и после тренировки для восстановления гликогена в мышцах. К вашим услугам фитнес бар «Тимур GYM» и гейнеры, которые содержат дрогоценные для этих целей углеводы.
Белок, также как и углевод, в одном грамме содержит 4 калории, но белок является строительным материалом. Белок бывает животный и растительный. Он содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, бобы, ну и в какой-то части любого продукта, также, как и углеводы. Белок состоит из цепочки аминокислот и чем насыщенней цепочка, тем лучше эти белки усваиваются нашим организмом. Рекомендую, помимо широкого разнообразия белков в употреблении добавлять в рацион дополнительные аминокислоты, как заменимые, так и незаменимые нашим организмом. Во избежание сжигания мышечной массы во время тренировки и необходимого развития плотности и качества мышц и что интересно сжигание жира к вашим услугам предлагается широкий выбор аминокислот. Помните, 80% вами запланированного результата зависит от питания.
Витамины и минералы.
Для идеальной работы витамины и минералы должны попадать в организм регулярно по причине постоянного повышенного выведения их из организма и повышенных потребностей в связи с физическими нагрузками. Количество микроэлементов и витаминов, находящихся в продуктах питания да и еще современных, для полноценной физической и умственной работы и восстановления недостаточно и это сказывается на функциональности организма, качестве и продуктивности жизни. Обязательно обогащайте свое питание дополнительными и в достаточных дозах витаминами и минералами. Фитнес бар «Тимур GYM» с витаминами и минералами в соответствующих необходимым требованиям количествах и дозировках к вашим услугам!
Жир в организме выполняет незаменимую важную роль. Он учавствует в огромных количествах синтезов в организме и содержит в одном грамме 8 калорий. Такой жир, как рыбий и растительный способствует и сжиганию собственного жира человека и вместе с этим позитивно влияет на рост мышц и рост силовых показателей. Старайтесь отказаться от животного жира. Его, в необходиой организму дозе, достаточно и в постном мясе. 
В фитнес баре «Тимур GYM» к вашим услугам наиболее ценные, полезные и важные составляющие части жира, как Омега-3 и Омега-6.
Вода учавсвует во всех процессах нашего организма. Для того, чтобы организм функционировал идеально - пейте 300 – 500 мл воды за 20 мин. перед каждым приемом пищи. Во время тренировки рекомендую выпивать 100 – 150 мл воды каждые 10 – 15 минут. При недостаточном потреблении воды организм, во избежание обезвоживания, вынуждено задерживает подлежащие выведению из организма отработанные токсичные вещества. Это приводит к затруднению и нежелательным последствиям в работе организма. 
Хорошими помошниками сжигания жира, отличной сосредоточенности на тренировке и повышению энергии силы и выносливости организма являются L-карнитин, Lipo-6 и другие сжигатели. К вашим услугам фитнес бар «Тимур GYM»   с широким выбором сжигателей и энергетиков с позитивным воздействием на организм проверенного высокого качества. Рекомендую применять за 20 мин. до тренировки. 
Кислород – это молодость и является самым мощным антиоксидантом, нейтрализует токсичные свободные радикалы и восстанавливает все функции организма. Фитнес бар «Тимур GYM» предлагает кислородную пенку, ее идеальное применение, как до, так и после тренировки.
Будьте молоды, здоровы, энергичны всегда!