Тонус-бокс

Навыки:

• Основы стойки
• Передвижения
• Защита от ударов
• Техника ударов
• Ударные комбинации и т.д.

Цели:
Развитие силовой и аэробной выносливости, координация движений, поддержания спортивной физической формы, сжигание избыточных калорий.
За основу занятий, взяты только самые рабочие техники ударов руками и ногами, которые применяются как в боксе, так и в других видах боевых искусств (каратэ, тайский бокс, саньда и т.д.)

Одним из популярных видов тренировок в фитнес клубе "Тимур GYM" стал тонус-бокс. Под руководством тренера- профессионала с многолетним опытом эти тренировки проходят с неизменным аншлагом. Причем, предпочтение этому виду тренировок отдают не только мужчины, а и хрупкие девушки.
Тонус-бокс – не только отличный вид нагрузок, но и определенный эмоциональный настрой, а также эмоции, которые вы больше не получите нигде.

Бокс гармонично развивает все тело, во время тренировки. Задействуются все группы мышц, они получают максимальную нагрузку, потому что вам необходимо защищаться и атаковать, уклоняться, уходя от противника. Комбинации из хуков, джебов, апперкотов, обманных финтов, подставок и отбивов следуют непрерывно одна за другой в течение минимум сорока минут и интенсивно нагружают мышцы ног, рук, спины и пресса. В результате, уже после первого месяца занятий, невероятно повышается выносливость и тонус мышц.

В тренинге по тонус-боксу самой главной является техника выполнения движений: боксер вкладывает в удар всю массу своего тела, придавая удару максимальное ускорение. Удар должен быть точным и сильным, а для этого нужно прекрасно владеть своим телом. Таким образом, в тренировках по тонус-боксу есть и аэробные, и анаэробные нагрузки, задействованы все группы мышц – рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины, пресса. Бокс прорисовывает рельеф мышц, делает их более выносливыми и эластичными. Тонус-бокс действует оздоравливающе на весь организм – улучшается обмен веществ, уходит лишний вес, отечность. Кроме того, тренировки по боксу – это концентрация, собранность, умение контролировать эмоции, мыслить четко и быстро.

Занимаясь тонус-боксом, вы станете здоровее, привлекательнее, сбросите лишний вес, повысите координацию движений, выносливость, самооценку, получите навыки обороны. Вы будете всегда в отличной форме! И помните, что этот вид фитнеса будет максимально эффективным только под руководством профессионального и опытного инструктора. Он поможет Вам разработать тренировку, учитывая ваши физические данные и возможности, что сделает занятия безопасными для вашего здоровья. Обычно тренировка длится час, и лучше заниматься три раза в неделю. Результат станет заметным уже через два месяца - фигура подтянется, движения станут красивее и четче, улучшится общий тонус организма, появится больше сил и энергии.

Отличной тренировки!